怎样爱自己，爱自己保护自己应该怎么做？痛苦是真的，除非我们愿意面对和处理生活中的痛苦，否则这些痛苦就像飞刀一样，一刀一刀插入伤痕累累的心中。一些不幸的经历会转化为内在的受害情绪，这是一个内化的过程。会让人感到沮丧，觉得自己没用，觉得自己不重要。这些经历和自我否定导致了对世界、对他人和自己的错误看法。

　　现代心理学研究告诉我们，情绪就像计算机的操作系统，影响我们的思想、行为、认知、意义、信念和自我意识。当系统稳定时，一切正常。如果系统出现故障和不稳定，计算机就会变成砖头。然而，通过分析我们的情绪表现，我们可以更好地了解自己。

　　在咨询行业的经验中，我可以更清楚地看到人的软弱和有限。人是脆弱的，只是为了生活，为了家庭，我们必须坚强。我见过那些无法控制自己情绪，无缘无故泪流满面的人，有些人长期生活在恐惧中。有些人的情况与他们不快乐的童年有关，有些人因为他们的伴侣没有及时提供支持，甚至暴力造成了更深的伤害。

　　因此，保护好自己，爱自己是非常重要的。同时，我们也自己的情绪，尽量不要通过压抑或淡化负面情绪来管理自己的内心世界，否则可能会在情绪负担下引起情绪和心理疾病。在我陪伴的许多情绪疾病案例中，他们的身体似乎经常遭受精神上的痛苦，会出现头晕、胃痛、心悸、手抖等各种身体症状。所以管理好自己的情绪，也就更好地管理了自己的健康。

　　这是我过去在一些情感专题讲座中收集的一些信息:世界上90.5%的人基本上都有一定程度的情感疾病，而在中国，由于经济发展、生活环境等不同国情因素造成的各种压力，情感疾病患者的比例和数量居世界第一。其中，抑郁症作为一种典型的情绪疾病，根据2009年柳叶刀的调查结果，我国约有9000万抑郁症患者，近90%的患者不了解病情，及时就医。

　　大多数时候，我们经常以某种方式压抑自己的情绪，比如被老板骂。为了避免伤害和谐，我们会忍气吞声;和配偶吵架，因为我们不想伤害我们心爱的人，以避免更激烈的争吵。抑郁是我们每个人在人际关系中的正常反应，在许多情况下也是我们生存的需要。然而，情绪是有能量的。当一个人被困在不安、悲伤、伤害和被否定的恐惧中时，总有一天会像地雷一样爆炸，反应强烈。许多时候，我们忽视了自己的情感，为了避免矛盾的冲突而裹足不前，强加于自己真正的内心。

　　但愿朋友你能理解，调情包括忍耐，同样包括觉知和表达。我们习惯于压抑自己的情绪，却忘记了很多时候一定要通过说话来表达自己，让别人更了解你。心理学家说：人类通常只使用两种策略来调整情绪。除了自我调节，我们还通过谈话和分享来调节负面情绪。

　　很多时候我们碍于诸多理由，不允许自己去表达。或者在过去的成长经历中，往往不允许表现出悲伤，只能依靠否认、压抑和隐藏自己的需求。因此，一遍又一遍地，我们觉得再次接触和表达自己的情绪是危险的或不好的。然而，最遗憾的是，如果一个人选择长期埋葬自己的感仅会让我们的内心世界越来越空虚麻木，还会让我们偏离正确积极的认知判断，形成坚定的非理性信念——分享脆弱、悲伤、恐惧等。我们开始变得坚强，但我们失去了对自己的接受、

　　然而，情感没有好坏之分。适当的情感表达可以提高与他人沟通的质量和效率，扩大我们的内心体验，使我们更加灵活和坚韧。当我们抑郁的时候，就等于封闭了我们需要被理解和接受的内心欲望。因此，我们有足够的理由表达情感，因为情感本身就是生活的重要组成部分。

　　当我们真正懂得管理情绪，善待内心需求时，你会发现雷雨过后，生活依然充满阳光!也就是说，当我们愿意分享的时候，你不会只是一个人。我相信那种发自内心的坦诚，真的能带来被理解和接受的可能。总有一些人会支持和保护我们走过人生的风雨。