20道抑郁测试-抑郁自评量表是什么样的呢？在近期《我们的挑战》中，节目组以“你还好吗”为主题，安排了六位嘉宾进行了一次身体和心理健康的全面检查。节目中，平时以明亮的笑容表现人的薛之谦在沙盘游戏心理治疗中流泪几乎崩溃了。薛之谦在随后的采访中承认了自己的心理问题，并自曝患上了抑郁症。
长期抑郁并不少见。崔永元、杨坤和郑秀文都患有抑郁症，张国荣和基米甚至自杀。其实不仅仅是明星，普通人患抑郁症的人也很多，大学生、白领、产后母亲等都是抑郁症多发的人。很多人不了解抑郁症甚至很难发现自己患有抑郁症，以为只是单纯的心情不好。今日带给大家20道抑郁测试-抑郁自评量表，看看你是否患了抑郁症。
20道抑郁测试-抑郁自评量表
A：没或很少时间
B：部分时间
C：大部分时间
D:大多数或所有时间。
1、感到情绪低落，忧郁。
ABCD
2、我感觉自己早上的心情非常好。
ABCD
3、我会哭泣，或者想哭。
ABCD
4、我晚上睡得不好。
ABCD
5、我的饮食一如既往。
ABCD
6.我有正常的性功能。
ABCD
7.感觉体重减轻了。
ABCD
8.我被便秘困扰。
ABCD
9.我的心跳比平时快
ABCD
10.我无缘无故觉得累。
ABCD
*11.我的头像往常一样不感到困难
ABCD
12、和往常一样，我做事从不觉得困难。
ABCD
13.我坐着不安，很难平静下来。
ABCD
14.我对未来充满希望。
ABCD
15.我比往常更容易生气。
ABCD
*16.我认为做决定很容易。
ABCD
17.我觉得我是一个有用和不可或缺的人。
ABCD
*18.我的生活很有意义
ABCD
19.如果我死了，别人会比我好。
ABCD
*20.平时喜欢的还是喜欢。
ABCD
计分方式
量表采取了1-4分的四级评分方法，从A-D分别是1分，2分，3分和4分，其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20题采用反向计分，即A-D分别是4分，3分，2分和1分。
评价标准
个题目分数加和42分以下，正常；42~50分，可能存在轻度抑郁症状；50~58分，明显的抑郁症状；58分以上为重度抑郁状态。
指导建议
1、正常
你近来比较乐观，乐观，充满活力，睡眠质量也比较好，能够轻松应对一般的压力和困难。这表明你没有抑郁症。你现在的状态很好。我希望你能继续保持这种轻松愉快的心情。
2、轻度抑郁症状
你最近可能有轻度抑郁症状。主要表现为过于担心自己和个人的状况和抑郁，不满意，不安，睡眠时间短等。你现在的状况，培养良好的生活规律，保证营养和睡眠，参加运动，注意劳动和休息的结合等，可以采取一些生活措施来调节和改善。
3、明显的抑郁症状
你可能有明显的抑郁症状。主要表现为:持续的不良情绪和情绪抑郁，行为退缩，感觉被社会抛弃；有身体不适、睡眠障碍、食欲不振等。你现在的状态需要重视，需要专业心理人员的帮助，制定科学的改善方案，建议立即摆脱不良感情的烦恼。
4、重度抑郁症状
你最近一周可能有明显的抑郁症状。主要表现为:持续不良情绪和情绪抑郁，思维迟钝，回避社交；有身体不适，睡眠障碍，食欲不振；认知功能下降，学习记忆能力下降等。你现在的状态需要重视，需要专业心理人员的帮助，制定科学的改善方案，建议立即摆脱不良感情的烦恼。
