有个聪明的脑袋可以事半功倍，做事的效率也能上去，尤其是孩子，每天都要补课或者熬夜写作业。如果他们能多吃一些健脑的食物，就不会那么累了，那么有哪些好的健脑食物呢？让边肖为你检查一下吧！

　　最补脑的食物排名1。鱼。

　　鱼是一种蛋白质含量丰富的肉类，也是补脑最快的食物之一。这是因为鱼类富含DHA，DHA还有一个别称，脑黄金。光听这个名字，大家就知道鱼的营养价值了。给孩子多吃鱼可以增强记忆力，还可以帮助细胞生长，减缓大脑衰老，是很好的健脑食品。

　　 2.胡桃

　　核桃也被称为长寿水果。听到这个名字就知道核桃的作用非同一般。的确，核桃营养丰富。多吃核桃不仅可以防止细胞退化，还可以储存在大脑发育中。此外，核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇含量，对心脏有很好的保护作用。吃核桃也很方便，剥了就能吃。不过值得注意的是，每天吃四个核桃效果最好，因为吃多了身体容易干燥，甚至会出现流鼻血的症状。

　　 3.牛奶

　　牛奶是一种营养价值丰富的食品，尤其是钙含量丰富。孩子小的时候多喝牛奶，可以促进骨骼发育，强身健体。同时，牛奶中的维生素B1对人体神经细胞非常有用，可以帮助大脑发育，提高智力。这是高三学生健脑饮食中不可或缺的食物。

　　 4.豆子

　　豆类食物很常见，如豆腐、黄豆等。富含氨基酸、矿物质、维生素和蛋白质。这些营养素可以促进大脑发育，此外，它们还可以降低胆固醇，强化脑血管，因此营养价值很高，老少皆宜。另外，过度用脑会导致脱发，那么吃什么食物对头发有好处呢？让我们都吃了它。