有哪些食物可以改善甲状腺？

与其他器官相比，甲状腺似乎被忽视了，但其甲减会导致眼睛呆滞、厌食等症状，影响生活质量。近日，专家总结了可以改善甲状腺健康的食物。

鲑鱼。

三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼富含omega 3脂肪酸，具有抗炎作用。新的研究表明，经常吃三文鱼有助于减少腺体炎症，对甲状腺健康有益。

牡蛎。

它是牡蛎锌的重要食物来源。人体需要足够的锌来激活甲状腺激素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。同时，人体也需要足够的甲状腺激素来吸收锌。

鸡肉。

鸡肉富含氨基酸，尤其是酪氨酸和多巴胺，它们对甲状腺素的产生至关重要。饮食中缺乏酪氨酸可能导致甲状腺功能减退，而缺乏多巴胺可能导致暴饮暴食和肥胖。鸡肉中还含有丰富的维生素B12，甲减患者也需要补充这种营养。

酸奶。

酸奶含有天然维生素D，一项新的研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本甲状腺炎(一种自身免疫性疾病)患者缺乏维生素d。

苹果。

苹果等水果中富含的果胶具有解毒作用，血液中的汞等有毒化合物可通过尿液排出体外。然而，由于大部分果胶存在于果皮中，所以最好将苹果洗净，带着皮吃。