瑜伽可以有效的拉伸身体的肌肉和神经，对于减肥的人来说也是一个很好的减肥选择。俯卧撑、鞠躬和半鱼王转体都是很好的减肥瑜伽动作。不同的动作对肌肉拉伸能力和身体协调性的要求不同，可以根据自己的能力和需求选择学习适合减肥的瑜伽动作。

　　 1.孕妇可以做瑜伽减肥吗？

　　孕妇可以做瑜伽减肥，有专门针对孕妇减肥的瑜伽。相对于一般的运动，瑜伽的强度和幅度都不大，所以更适合行动不便的孕妇。孕妇在做瑜伽时，要尽量避免动作幅度较大的瑜伽动作，也要避免腹部着地的瑜伽动作，这对胎儿会有一定的影响。孕期做瑜伽减肥有利于孕妇自身健康，也可以避免孕期肥胖导致的难产和胎儿过大的问题。所以孕妇做瑜伽是非常适合孕期减肥的。

　　二、瑜伽减肥的好处

　　瑜伽的好处是可以带动全身的肌肉细胞和神经运动，从而达到减肥的好处。与传统健身项目相比，瑜伽运动的场所更多，运动强度相对较小，更适合女性减肥。做瑜伽减肥时，要尽量保持全身放松，这样运动才能达到更好的减肥效果，同时也能达到缓解神经压力的效果。此外，还可以尝试高温瑜伽，不仅可以让身体变好，还可以排毒养颜。

　　三、瑜伽减肥快吗？

　　做瑜伽减肥效果慢。瑜伽是一种有氧运动，想要达到瑜伽减肥的效果，需要长时间的坚持。瑜伽对人体关节的伤害很小，它可以拉伸一些你平时不会注意到的肌肉和关节。是一种适合减肥的运动。如果不追求快速减脂，可以用瑜伽减肥。追求快速燃脂的瑜伽的运动强度可能达不到，还是根据自己的需求选择合适的运动项目为好。