健身是一件对身体非常有益的事情，不仅有助于身体健康，还有助于减肥。但是，为什么有的人不瘦反而胖了呢？为什么健身不变瘦反而变强了？让我们一起来了解健身吧！

　　不瘦反而胖是怎么回事？

　　不减肥就是长胖。很可能是因为你锻炼的时间不够长，或者你锻炼的方式不正确。短期内看不到健身效果，体重范围的变化和健身关系不大。一般需要几个星期才能看到变化，所以这个时候发胖和健身关系不大。有些健身的人健身后会吃很多食物，所以健身效果并不明显，也不会有瘦身的迹象。所以，在做健身的时候，我们不仅要保持一定的运动量，还要控制饮食，否则健身就白费了。

　　运动初期发胖的假象

　　刚开始运动，体重会略有增加，这是运动初期发胖的错觉。这种肥胖的现象，体重增加的不是脂肪，而是体内的糖原增加，同时储存了更多的水分。运动时，身体会消耗大量的肝糖水和肌糖原。运动后身体会储存更多的糖原，这是身体的一种自我保护现象，为了避免脱水或不适。这种长胖的错觉并不代表健身减肥失败了。健身减肥停了会胖是真的。

　　为什么健身会更强而不是更瘦？

　　还有的人长期坚持减肥，控制饮食，却因为错误的运动方式，不但没有变瘦，反而变胖了。健身期间身体摄入的食物热量较高，如果不摄入那么多，会变得更强壮，所以健身结束后最好不要吃东西。无氧运动和有氧运动都要做，才能达到减肥的目的。