简介：水是人体必不可少的东西。既然人体的70%是由水构成的，那么保养好自己的水就非常重要。要做到这一点，健康又美味的方法就是吃那些含水量高的水果。接下来，含水量最高的前10种水果将通过问卷调查的方式揭晓。不懂就一起往下看！

　　含水量最高的10种水果1。李子

　　李子也是一种含水量很高的水果，85%的水分。含有许多人体必需的营养成分，如维生素A、C、K和B，以及铁、磷、镁、钙和膳食纤维。如果你想以健康的方式减肥，它们的热量也很低，所以它们是很好的零食。一些研究表明，经常吃李子可以帮助控制高血压，降低中风的风险，预防癌症，缓解消化不良，流感和焦虑相关的问题。

　　 2.苹果

　　一天一个苹果，医生远离我，这是一句我们都熟悉的古老格言。苹果中的高水分使这种说法更加真实。苹果含有大量化合物，如维生素C和B族复合物(核黄素、硫胺素和维生素B6)、膳食纤维、钙、钾、磷和几种促进健康的植物营养素。这使得苹果有利于降低癌症、高血压、糖尿病和心脏病的风险，还能给你健康的皮肤和眼睛。

　　 3.杏树

　　新鲜的杏是非常好的水源，因为它86%的重量是水。杏的纤维含量很高，还有钾、钠等其他有益的营养成分，可以维持体内的电解质平衡。杏有助于支持肌肉功能，调节心跳，预防心脏病，降低坏胆固醇水平，并预防多种癌症。吃鲜杏是美味又健康的零食。

　　 4.美国甜瓜

　　这种水果也被称为甜瓜或混合瓜，是保持你水分摄入的美味和健康的选择，因为它是含水量最高的水果之一。这种水果90%的重量是由水组成的，但它还含有其他必需的营养物质，如钾，钾是一种重要的电解质，在出汗时会流失并导致脱水。哈密瓜中发现的其他重要营养成分有维生素A、C和K、蛋白质、纤维、叶酸、钙和铁。哈密瓜对皮肤和头发有好处。夏天，哈密瓜汁可以拯救一天！

　　 5.西瓜

　　这种水果是你能吃到的最宽最健康的水果之一。它也是含水量最高的水果之一，其重量的92%是水。它还含有必需元素，如补液所需的钙和镁，以及其他营养物质，如维生素A和C以及番茄红素。番茄红素保护身体免受紫外线辐射的不利影响，而胡萝卜素是一种对眼睛有益的化合物。西瓜可以作为果汁食用，也可以作为水果沙拉的一部分，或者作为鲜嫩的水果食用。

　　 6.柑橘

　　橙子非常受欢迎，被添加到许多食物中或作为果汁食用。而且，它们也非常健康，因为它们含有87%的水和其他营养物质，如维生素A、B和C，以及钙、镁、烟酸、钾、磷、锰、胆碱、硒和铜。橙子的热量也很低，对于想减肥的人来说是很好的补充。早上喝一杯鲜榨橙汁一定会让你一整天都充满活力和水分。是水分含量最高的水果之一。

　　 7.菠萝

　　它含有87%的水，其余的富含健康化合物，如维生素A和C、硫胺素、钙、钾、磷、锰、叶酸和纤维。由于低钠和低脂肪，菠萝是油炸或加工食品的健康替代品。用菠萝做果汁、馅饼、披萨、沙拉或者生菠萝，对你的身体也会有同样神奇的效果。

　　 8.草莓

　　含有维生素C、钾、纤维和叶酸。草莓中的纤维有饱腹感，让你有饱腹感，这样你就不会沉迷于不必要的零食。草莓也不含脂肪和胆固醇，对心脏和体重控制有好处。其他浆果也是水分含量最高的水果，对健康非常有益。

　　 9.桃子

　　这种多汁的甜水果有神奇的功效，因为它含有88%的水分。桃子含有维生素A、C、K，还有纤维、钾、叶酸、铁、镁、磷、锰。众所周知，桃子可以降低糖尿病、肥胖症、代谢综合症和心血管疾病的风险，在冰茶中加入几个桃子就足以让你恢复活力，增加健康的维生素和矿物质。

　　 10.葡萄柚

　　它富含可溶性纤维和维生素C，含有较少的维生素A、B族复合物、E和K，还含有钙、叶酸、磷、钾和多种植物营养素。它可以生吃，也可以制成果汁、冰沙或冰棍。每天吃半个柚子对皮肤也有好处，有助于减肥。

　　结论：看了以上小编列举的10种含水量最高的水果，相信你也很清楚了！随时补充身体的水分是必不可少的环节。多吃对身体有益的水果！