落枕的情况时有发生，给人们的生活带来了很大的困扰。但是很多人不知道落枕的原因，继续错误的睡眠方式，导致落枕频繁。下面我们来了解一下落枕的原因，以便更好的预防落枕。

　　枕头的原因是枕头不合适。

　　一个合适的枕头可以给人带来安稳的睡眠和良好的休息，但是如果枕头不合适，就会带来很多弊端。枕头过高或过低都会导致颈部肌肉在睡眠时处于紧张状态，导致颈部肌肉劳损，压迫和阻碍血液流动，醒来时可能会出现落枕。所以，为了避免落枕，要选择一个舒适的、高度合适的枕头。

　　睡姿不正确。

　　人睡觉时会采取各种姿势，各有喜好，但有些姿势会造成压迫。比如俯卧睡觉时，头朝一个方向转，脖子过度弯曲。长时间保持这样的姿势，容易导致关节脱臼，肌肉紧张，从而导致落枕。所以采取正确的睡姿非常重要。躺下是最好的睡姿。

　　颈部着凉

　　脖子感冒也是落枕的原因之一。如果晚上空调开得太低，或者风扇一直对着脖子吹，脖子温度会过低，血液循环会变得不顺畅，脖子会僵硬，这也是非常容易造成落枕的。因此，睡觉时要注意颈部保暖。

　　缺乏颈部锻炼

　　很多人上班都是长时间坐在办公室对着电脑。长时间保持那个姿势，会使颈部的肌肉和韧带因过度参与而处于缺血劳损状态，也容易导致落枕。所以，下班后，每小时都要起来活动活动身体和颈椎，让身体放松。既然知道了落枕的原因，也应该知道落枕如何快速恢复正常。