戒烟20分钟后，体内尼古丁等烟草有害物质的含量就会降低，整个人的循环系统都会有很大的改善，整个人也会相对放松。

戒烟8小时后戒烟身体变化，人体血液中的含氧量基本恢复正常，体内的一氧化碳会大大减少。

戒烟一天后，烟草对心脏、血压和血液系统都有一定的减压作用，负担也不会那么重了。

戒烟2天后，烟草中的有害尼古丁就会消失，你会明显感觉到自己的味觉和嗅觉更加灵敏。

戒烟3天后，你会发现呼吸变得轻松，整个人比以往任何时候都轻松，精神状态也很好。

戒烟3到9个月后，所有呼吸问题都会有一定程度的改善，肺的效率会提高10%。

戒烟一年后，患冠心病等一些慢性病的风险至少降低一半。

戒烟五年后，中风的风险降低到从不吸烟者的水平。

戒烟 10 年后，患肺癌的几率大大降低，几乎是正常人的一半。

戒烟15年后，患冠心病的风险与从不吸烟的人大致相同。

因此，从以上可以看出，任何时候戒烟都为时已晚，但最好在严重的健康损害发生之前戒烟。吸烟年龄越短，戒烟越容易。

注意：我是一名呼吸科医生。如果大家有呼吸系统疾病的问题，可以私信我，及时回复。（COPD、哮喘、肺气肿、肺大疱、肺纤维化、间质性肺炎、肺部感染、咳嗽等...）