很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。而且酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。那么喝酸奶真的能减肥吗？

从营养价值来看，酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，更容易被消化吸收。

新疆农业大学食品科学与药学学院讲师 阿布力米提·克力木

酸奶目前就是含益生菌，或者用益生菌来发酵（酸奶中）益生菌它主要的功效，一个就是改善肠道微生态平衡，同时它可以起到增强免疫能力。

那么喝酸奶可以减肥吗？

新疆农业大学食品科学与药学学院讲师 阿布力米提·克力木

这个说法科学的来讲是不准确的，因为目前市面上的酸奶，大多数是高热量的食品，因为酸奶当中为了改善它的口感，一是要添加砂糖，一般普通的酸奶它的热量一百毫升的话，大概就是三百千焦左右，加糖的一般都是超过四百千焦，可以说是高热量的食品，在正常吃饭再吃这个酸奶的话，可以说是我们额外摄入了高热量的食物，有可能会导致肥胖，所以我们选择的时候，如果想达到这个效果，那最好选择普通的或者无糖酸奶，这个可能是具有一定的减肥功效

看来，酸奶不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

新疆农业大学食品科学与药学学院讲师 阿布力米提·克力木

我们建议（每天）就是200克到400克左右，就可以了。当然了这个根据不同的人对于不同的身体状态，可以选择适当的量，可以适当的控制。比如一些胃酸过多的，或者身体比较弱的，那么这样的一些人，尽量不要多食用，正常情况下一般建议200克左右就可以了。

文章来源:http://www.toutiao.com/a6423276994162999554/