什么食物可以增加免疫力？

什么食物可以增加免疫力？

增强免疫力的饮食措施：

每日摄入2杯酸奶、5-8种蔬菜和2-3种水果，每日摄入约1-2种粗粮和4-2种土豆；隔天吃一次深海鱼，每次2-3条左右；每天摄入3个核桃或15个花生等坚果；每天1个全蛋，2-3块瘦肉；每隔一天摄入豆类(以豆腐计约3-4两)；禁食高糖高脂食物和热带鱼。

另外，保证充足的睡眠，每天晒日光浴，也可以增加免疫力。

免疫增强食品

山楂。

具有帮助消化、保护心血管系统、降血脂、降血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的功效。

大蒜。

具有抗菌、消炎、抗感染的作用，能保护肝脏和心血管系统的正常功能，调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板聚集。

花粉。

是花粉植物的精华，经常服用可以抗衰老、抗疲劳、增强体力、改善中枢系统功能。

蜂胶。

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体免疫系统处于最佳的动态平衡状态。被称为“天然免疫增强剂”。

芦荟。

芦荟生命力很强，主要功能有清热解毒、止泻、消炎杀菌、增强免疫功能、保护肠胃和肝脏、护肤美容。