上班族的不良饮食习惯是最糟糕的！

上班族的不良饮食习惯是最糟糕的！

上班族经常因为没有时间而注意自己的饮食习惯，那么上班族都有哪些不良的饮食习惯呢？

1、沉迷于咖啡

降低受孕率。如果每个人每天都喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50%。易患心脏病的咖啡含有高浓度的咖啡因，可改变心脏功能，增加血管中的胆固醇；降低工作效率。

2.晚餐太丰盛了。

晚上，血液中胰岛素的含量是一天的峰值。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃得多，久而久之人就会肥胖。同时，一顿通常持续时间较长的丰盛晚餐，也会破坏人体正常的生物钟，使人容易失眠。

3.不吃早餐。

严重伤胃使你无法精力充沛地工作，容易“显老”。研究人员对7000名男女进行长期跟踪调查后发现，其中40%的人习惯不吃早餐，与另外60%的人相比，他们的寿命平均缩短了2.5年。另一所大学在一项对80~90岁老人的研究中发现，他们在长寿方面的一个共同点就是每天吃一顿丰盛的早餐。

4.吃得太快。

增加肠胃负担，导致肥胖。吃得太快，食物没有充分咀嚼，不利于食物和唾液淀粉酶在口腔中的初步消化，增加胃的负担。咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋。长此以往，很容易因暴饮暴食而变得肥胖。

5.饮用水不足

导致大脑老化；诱发脑血管和心血管疾病；影响肾脏的代谢功能。

6.用保温杯泡茶。

用80左右的水泡茶比较合适。如果用保温杯长时间用高温水浸泡茶叶，会破坏茶叶中的维生素，使大量茶叶香油挥发，大量鞣酸和茶碱渗出。

7.饭后吸烟

饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的总和还毒。因为进食后胃肠蠕动加强，血液循环加快。此时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。

8.过量饮酒

或者大量饮酒会引起肝脏酒精中毒，引起炎症和肿胀，影响生殖和泌尿系统。