长期戴口罩后耳朵疼的解决方法有很多，比如用塑料钩把口罩两侧的弹力绳用塑料钩钩住；或者用回形针勾住两边的弹力绳；如果是非一次性医用口罩，可以通过松紧带的调节器来改变长度，可以适当延长。

1.长期戴塑料挂钩口罩会伤耳朵，因为耳朵后面有很多毛细血管，时间长了会伤耳朵。这时候你需要在网上买一个塑料挂钩，把弹力绳钩在口罩两侧，然后放在脑后，这样可以减轻弹力绳对耳朵根部的压力。

2.回形针如果家里不买塑料挂钩，也可以用回形针把两边的弹力绳钩起来。不过回形针比较小，弹力绳长度不够可能会伤到脸。买口罩的时候尽量买弹力绳比较粗比较长的，这样可以减轻痛苦。

3.调节绑带除了常见的医用口罩，一般的粒子口罩都配有弹力绳，尤其是非一次性口罩，甚至弹力绳的长度都可以调节。戴上口罩，根据松紧程度慢慢调整弹力绳的长度。如果有必要，可以放久一点，这样可以减轻痛苦。