粗粮主要有玉米、小米、燕麦等谷类。食用粗粮，如红薯、土豆、玉米、荞麦等。经常帮助保持大便通畅，这样体内的毒物就不会长时间停留在肠道里。粗粮含有许多精米和白面中缺乏的特殊维生素和矿物质。

吃什么能消除体内垃圾？

吃什么能消除体内垃圾？

我们体内的垃圾是我们最关心的问题。现在人们越来越重视排毒。那么我们吃什么才能消除体内的垃圾呢？

富含胡萝卜素的食物

现代人的生活环境受到化工和汽车尾气的污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素。当这些有毒物质随食物进入人体后，甚至会产生自由基。自由基是带有活跃电子的原子或分子。自由基会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受到损伤或变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病和中风等。据研究，富含胡萝卜和素食的食物可以消除人体内的自由基。富含胡萝卜素的食物有紫菜、南瓜、甜瓜、胡萝卜、柑橘、红薯、柿子、木瓜、卷心菜、橙子、肝脏、牛奶、蛋黄、鱼等。

巨藻

海带对放射性物质有亲和力；海带可以促进体内的放射性物质随大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积累，减少放射性疾病的发生。海带本身含碘量高，对碘缺乏引起的甲状腺肿和克汀病有效。它所含的褐藻酸还可以预防白血病和胃癌。

真菌

经常食用黑木耳、银耳、金针菇、杏鲍菇、猴头菇、香菇等富硒真菌，可降低血压和胆固醇，预防动脉硬化，提高机体免疫功能，提高体内免疫球蛋白水平，刺激骨髓造血功能，具有润肠、清血、解毒、增智的作用。同时，它激活消化，并成功分解未消化的物质。这样有助于清肠，同时可以促进消化酶，解毒或运输物质。

新鲜绿色蔬菜

新鲜蔬菜大多呈碱性，能中和饮食中糖、肉、蛋及新陈代谢中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。常规蔬菜有萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

凝固的猪血(用作食物)

猪血在疾病预防和保健方面有着重要的作用。猪血中的蛋白质远高于猪肉和鸡蛋。猪血还含有18种氨基酸，以及铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素。猪血中的上述营养成分和微量元素对改善人体健康和新陈代谢有重要作用。

海带对放射性物质有亲和力；海带可以促进体内的放射性物质随大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积累，减少放射性疾病的发生。海带本身含碘量高，对碘缺乏引起的甲状腺肿和克汀病有效。它所含的褐藻酸还可以预防白血病和胃癌。

绿茶

绿茶中有很多解毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，加速尿液的排泄。经常喝绿茶还能防癌降血脂。多抽绿茶可以减少尼古丁的危害。

粗粮

粗粮主要有玉米、小米、燕麦等谷类。食用粗粮，如红薯、土豆、玉米、荞麦等。经常帮助保持大便通畅，这样体内的毒物就不会长时间停留在肠道里。粗粮含有许多精米和白面中缺乏的特殊维生素和矿物质。这些营养素有助于调节胃肠环境，容易被人体吸收，提高抗病免疫功能。