⑥相互监督方法。通常一个人做事情容易拖拉，而两个人相互监督，就能有效地减少拖拉。我们要是能融入团队，形成相互监督、相互激励，那样就可以进入不拖拉的模式。比如开会就是一个很好地办法，会上说好的事情，规定好时间考核，是防止拖拉的有效方法。截止时间一定要科学设计，如果给的时间太长，效果就不理想。如果你缺乏团队，就找个你身边的人监督你。
 

　　⑦莫要完美主义。生活和工作都需要尽心尽责，努力尽量做好即可，通常不需做到极致。完美主义让自己有强迫症，对自己要求太高，压力太大，徒增烦恼，甚至适得其反，干脆不去做了。要平和面对，注重时间效率的同时，注意质量，将二者结合起来。做到工作反映了自己的真实的能力，可以问心无愧即可。
 

　　(3)说做就做最好。冲动是拖延症的重要原因，易冲动的人容易分心，更容易受各种吸引物的吸引，而消极回避自己的重要工作。这些人情绪往往无法控制、由着性子来，做事情拖拉。但是，如果我们要是很冲动地做最重要的事情，就将冲动变废为宝、化敌为友了。人很容易自己逆反自己，很多时候，你想的越多、分析的越多，越是不会去做。所以，遇到重要的事情，权且什么都不想，感觉这个事情重要，有意义，早晚都需要做完，那么，什么都不要想，立刻就做，做完再说。俗话说，万事开头难，良好的开端是成功的一半。
 

　　(4)逐步预热方法。如果有件事情你实在是畏难，那么就从与它有关的做起，或者从它的准备工作做起。甚至可以用几分钟先了解这个工作的大概，这个事情能拆分成几个部分，完成需要的大致哪些步骤。做一些概要的理解，做些热身工作。它会在我们脑海中埋下试图解决这个问题的种子，在拖延、回避的过程中，大脑会在潜意识中去思考如何解决这些问题。另外，很多事情看似很难，但是要动手做起来，也未必，主要是预热起来，然后慢慢地沉浸其中，乐在其中。如果感觉太难了，就先开始着手做10分钟后再说。
 

　　(5)结构化拖延法。美国哲学家约翰·佩里新书《拖拉一点也无妨》，认为，面对拖延，沮丧和罪恶感只会加重人们拖延的欲望，倒不如学着接受自己的做事习惯，并聪明地利用它。与其对抗，不如利用拖延的过程去做你喜欢的、有价值的事情。随着时间的积累，也可以是个很高效、很有成就感的人。不再从心理上对抗拖延，而绝非把他们改造成不拖延的人，而是通过做有意义的事情，让自己心情变好，行动执行力上增强，提高自信心和成就感，增强自我管理能力。因此，如果你有拖延症的顽疾，只需要给自己几个有意义的事情放在面前，不管做什么都是积极的、有效的，不用考虑拖拉不拖拉，只要自己时间不用在无意义的事情上就可以。
 

　　(6)坦然面对拖拉。拖延症的问题是给自己带来负面的情绪，伤害了自己快乐心情，带来思想负担。既然如此难以改掉，那么就坦然接受，接纳这个并不完美的自己。这样还可以减少自己的内心折磨，让心情稍微缓口气，不至于那么纠结和煎熬。拖延症是个普遍的心理问题，不仅普通老百姓，达芬奇、富兰克林等名人也长期受拖延症的影响，我们又为何难为自己。拖延症是自己心理特征不成熟、不理性的表现，这可能是贯穿一生的一个问题。慢慢改掉自己拖延的习惯，这也是我们心理成熟的必经之路。
 

　　希望我们能严肃地对待拖延症，尽力的去减缓它对我们工作的侵蚀和对心情的伤害。如果我们实在是无能为力，希望我们能平和地面对拖延症，与拖延症做一生一世的朋友。这是我们的宿命，虽然是缺陷，但这是我们人生的真实的一部分。虽然一生没有摆脱，但我们尽力而为了。