巧克力曲奇是很多上班族最喜欢的零食，但这类曲奇大多是糖和奶油做的，热量高，不能延长饱腹感时间。如果真的饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶，这样才是真正的减肥。

吃零食要注意什么？如何健康地吃零食？

如何健康地吃零食？

零食可以安慰大脑，抚慰心灵，平复心情，甚至产生愉悦、喜悦的感觉。这就是为什么很多人在工作累了或者孤独或者抑郁的时候喜欢吃零食。当然，一定要选择零食来发挥应有的作用。如果你知道选择零食的健康原则，你会发现零食真的是我们身体的加油站。

1.两餐之间应该吃少量的零食。

如果吃完零食就不想吃晚饭，那么吃零食就真的是本末倒置了。在合理的时间吃零食。可以在两餐之间适当吃一些零食，以免影响晚餐的食欲，但睡前半小时不要再吃零食。

2.天然零食优于高度加工的零食。

食品加工过程中很容易流失营养成分，要尽量选择天然食品。那些高度加工的零食会有过多的盐、糖或食品添加剂，这些东西会增加人体肝肾的负担，还是少吃为好。

吃什么零食最好？

1.巧克力曲奇

巧克力曲奇是很多上班族最喜欢的零食，但这类曲奇大多是糖和奶油做的，热量高，不能延长饱腹感时间。如果真的饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶，这样才是真正的减肥。

2.花生罐头

那些像花生、坚果之类的罐头，吃起来很方便，有的还经过了一些加工程序，添加了调料，比如盐或者糖。吃十颗花生相当于吃了半碗白米饭，所以建议每天吃花生不要超过10颗。

3.微波爆米花

有时候因为贪吃，很多上班族会去店里买微波爆米花。要知道，爆米花不仅含有致癌化合物，还是一种热量极高的零食。一袋有400到500卡路里，你喜欢就很难胖。

4.椒盐卷饼

椒盐卷饼虽然吃起来酥脆爽口，却常常让人吃得欲罢不能。你要知道10块椒盐卷饼含200卡路里。加入大量的盐，让你不知不觉摄入了过多的钠，很容易引起水肿。

5.巧克力棒

虽然巧克力可以暂时补充你的精神，但一块巧克力有250卡路里，所以你可以选择那些热量更低、饱腹感更强的电信，以免自己在不知不觉中发胖。