不仅男生可以练胸肌，女生也可以练胸肌，女生可以美化胸部的形状。那么女生练胸肌有哪些方法呢？女生练胸肌可以丰胸吗？

　　女生练胸肌的方法1。俯卧撑

　　双脚交叉做俯卧撑。双脚交叉跪下，小腿保持不动，用膝盖的力量支撑身体，双手做俯卧撑。这样不仅可以锻炼胸肌，还可以锻炼大腿肌肉。做2组，每组10个重复，组间休息30秒。

　　 2.背部推哑铃。

　　躺在地上举哑铃可以锻炼胸部两侧的肌肉，使线条感更突出，胸肌力量更强。一次做2组，每组移动5-10次，每组间隔90秒。

　　 3.这个仪器会挤压胸部。

　　 1.挺胸坐在乐器座上，大臂与地面平行，前臂和肘部紧贴乐器坐垫；

　　 2.用力向内夹住胸部，直到左右两侧的靠垫合拢，停顿2-3秒；

　　 3.控制胸肌的力量，慢慢返回，重复。

　　女生练胸肌可以丰胸吗？锻炼胸肌只能增强胸大肌，不能丰胸。胸肌和乳房是两回事。胸部力量训练不会增加乳房和脂肪。运动后乳房下的肌肉可以变得更厚更结实，视觉上会变大。但其实乳房和脂肪并没有发生变化，对乳房大小没有影响，没有丰胸效果。但是女性练胸肌可以让乳房变直，防止下垂。

　　女生胸肌会变平吗？不，他们没有。训练女生胸肌可能会让胸部变小，但不会变平。这是因为在胸肌训练的过程中，会起到塑形降血脂的作用。尤其是微胖丰满的女生，长期运动可能会减少乳房内的脂肪，让乳房变得更紧实，会让胸部看起来更小。但是，不会有平胸，反而胸部线条会更好看。

　　锻炼女生胸肌的好处1。使乳房变得相当翘。

　　胸肌可以帮助固定乳房的形状并支撑它们。练好胸肌，可以让乳房更紧实挺拔，增加支撑力，让乳房更有线性感，从而减少乳房下垂的现象。

　　 2.减少副乳。

　　胸肌力量不足或肌肉过度松弛都会导致副胸和隐形肉的出现，而锻炼胸肌可以减少副胸的出现。

　　 3.穿衣服更好看。

　　很多女人都想做衣架，不管穿什么衣服都能把它撑起来。练胸肌可以让胸部更挺拔，穿衣服的时候更好看，有些衣服还能撑起来。

　　 4.增强体质女性健身锻炼胸肌，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，从而有助于增强免疫力，提高身体素质。

　　 5.减少身体脂肪的比例

　　在训练胸肌的过程中，可以减少体脂的比例，增加肌肉的含量，提高身体的基础代谢率，从而有助于形成瘦体质。