分手很难。不然也不会有这么多关于它的歌，电影，电影。当你爱上一个人，这段感情走到尽头的时候，不管你是抛弃别人的那个人，还是被抛弃的那个人，你都会受到深深的伤害。研究甚至表明，你的大脑会以与身体疼痛相同的方式记录心碎引起的情感疼痛，这解释了为什么分手后你会感觉好像心脏被从胸腔里掏出来了。说真的，你一点也不夸张。但是当眼泪平息下来，面对一段失去的感情，你可能会想：“要多久才能从分手中走出来？”

　　没有人对分手免疫，所以，说实话，我们都有过这样的经历。失恋带来的那种深深的失落感，一点都不好玩。在某些时候，你可能想知道什么时候一切会恢复正常。我们和专家讨论了这种感觉会持续多久。只要知道这一点：一切都会好的。

　　从分手中走出来需要多久？

　　反正忘记一个人要多久，没有固定的时间。而且，如果给自己定一个恢复日期，是不健康的。据说分手需要你们整个关系的一半时间来恢复，或者说是你们在一起的月数对应的周数。也就是说，如果在一起18个月，需要18周才能恢复，如果在一起6个月，需要6周才能恢复。一个人走出失恋的时间，取决于他对拒绝的信奉程度。

　　比如，你可能和你的伴侣一起生活了10年，但是在过去的几年里，你觉得你和你的伴侣之间的联系非常遥远。一旦正式分手，就不会觉得那么受影响了。在某些情况下，你甚至会感到如释重负。别人可能交往了4个月，但是感觉很亲密，分手是很大的损失。所以，要多久才能从分手中走出来，是一个很个人化的过程。

　　为什么有些人需要更长的时间来克服分手？

　　有趣的是，如果你、你的朋友或你爱的人似乎需要特别长的时间来克服分手，这可能与你如何看待自己有关，而不是分手。

　　真正让人停留在分手上的痛苦，不是真正的分手本身，甚至不是关于前任，而是对心碎的人本身意味着什么。那些需要走出这段感情的人，如果觉得不会再找到一个好的人，或者因为有问题而不被需要，就会和那个人在一起很久。

　　这就是我们常说的受害者心态。那些经历过“长期、深深的绝望感，或者离开这段感情时觉得不值得被爱”的人，很可能正在接近他们从童年甚至成年早期就根深蒂固的不充分感。分手只会强化这种痛苦的感觉。

　　如果一个人在遇到前伴侣之前就觉得自己不配，那么这种拒绝就会变得极其个人化。他们做什么都找不到真爱，所以会一直保持着之前关系的幻想。更别说有时候他们会错误地希望前任回来，这样会进一步延长过程。

　　从个人层面来说，失去生命中一个有价值的人，害怕孤独，都足以让你难以继续前行。在某些情况下(如高度依赖)，分手可能会让人对自己的身份产生失落或困惑。2017年的一项研究发现，心碎激活的大脑机制与瘾君子戒毒时激活的大脑机制是一样的，所以如果你严重依赖你的伴侣，这些戒断症状可能会更明显。这是另一个让你更难前进的因素。

　　这完全取决于你选择如何看待这段痛苦的经历。如果你用这段经历去成长，充分相信你有可能用你所学到的去重新找到爱情，那么你就会有一个成长的心态，这会让你更快的克服分手。

　　分手后如何开始继续前进？

　　 1.融入自己的生活。第一步，很多人都忽略了，非常简单，但是非常有用。有太多没有方向不知道该怎么办的人，你可以把精力投入到一个可以把分手当成学习经历的地方。然后，你决定如何到达那里。不要依靠时间来治愈所有的伤口。这是一个错误的概念。能够治愈一切创伤的是行动，而不是时间。时间只是让你慢慢学会接受这个事实。

　　 2.先照顾好自己。别担心你的前任！还是那句话，别担心你的前任！关注自己的内心，练习一些急需的自我保健。如果照顾好自己意味着喝酒和购物，那就去吧。如果这意味着冥想和慢跑，那么你也可以这样做。在那个特殊的时刻，选择适合自己的方式，给自己额外的关爱。

　　 3.请记住，我们的大脑生来就知道如何应对疼痛。我们知道，有时经历一次糟糕的分手会感觉像一场艰苦的战斗。重要的是要记住，我们比自己想象的更有弹性。我们应该相信痛苦的想法、情绪甚至身体的感受都是这个过程的一部分，并且让自己真实地体验那种不适。当你的大脑或身体受伤时，提醒自己这不会永远持续下去。从长远来看，现在感受这些感觉会帮助你更好地从分手中恢复。

　　 4.你知道，你不必独自承受这些。这是不言自明的。向信任的朋友、家人或情感导师寻求额外的帮助。使用这种应对机制可以帮助减轻分手后留下的孤独感。对已经发生的事情敞开心扉可能会让人害怕，但谈论它也可以是一种极度的宣泄。

　　 5.当你准备好了，就采取措施想想分手对你来说意味着什么。一旦你花了一些时间来处理痛苦，你应该深入你的内心，找出新的篇章对你意味着什么。如果你觉得自己再也找不到爱人了，那就在单身的时候试着找一个真正的朋友关系吧。如果你觉得前任激励了你，让你变得更有效率，而你不知道该怎么做，那就致力于一个小项目。设定一些具体的目标，让自己为自己感到骄傲。克服这些情绪并不容易，所以在这个过程中要善待自己。

　　 6.善待自己。重要的是要承认走出分手不是线性的，

　　分手后，并不是每一天你都感觉越来越好，直到有一天你完全摆脱了这件事。有时，你可能会感觉很好，而有有时你也会感到伤心难过。这很正常，不要紧。

　　这可能是一个艰难痛苦的过程，但要坚持下去，不断采取行动，但如果你遇到挫折，请不要对自己太苛刻。最重要的是，你正在做一些事，这意味着你现在把自己当成优先考虑的对象，而不是前任。