梨是一种营养丰富的水果，热量还是很低的。很多减肥的人都在吃梨。梨有很多水分，所以很多人喜欢吃。那么一天吃几个梨减肥呢？怎么吃梨减肥？

　　每天吃几个梨减肥。减肥期间最好每天吃一个中等大小的梨。

　　虽然吃梨可以帮助减肥，但是梨本身也含有一定的糖分。如果你吃得太多，糖可能会积累并转化为脂肪，从而导致体重增加。所以要控制吃梨的量，一天吃一个梨左右。没必要吃太多，但是吃多了也不好。为了让梨的减肥效果最大化，一定要带皮吃，因为梨皮中的纤维等营养物质非常丰富，扔掉太可惜了。

　　而且梨虽然有润肺止咳降火的功效，但是如果吃多了也会导致肠胃负担更重。所以建议日常不要吃太多梨，注意适量吃梨，避免因吃梨过多而引起腹泻、腹痛、消化不良。

　　怎么吃梨减肥生吃梨？

　　减肥原理：将梨洗净，带皮生吃，可以增加纤维含量，获得多种维生素。一个果汁丰富的酥梨，热量为50大卡。

　　减肥操作：早上起来喝一杯加盐的水，然后吃一个梨和一个鸡蛋。午餐可以根据自己的习惯吃，但只能吃7分饱，避免油炸、油腻食物。晚餐以素菜和梨为主，再来一碗蔬菜汤。

　　边肖：不要在三餐之外吃零食！饿了就吃梨。这种方法坚持两周效果逐渐明显，特别适合怕麻烦而急于减肥的姐妹。

　　芹菜拌梨

　　材料：两个梨、200克芹菜和一个西红柿。

　　练习：

　　 1.将梨洗净切成两半，去皮去籽，切成条状，用盐水浸泡15分钟。

　　 2.把西红柿切成六瓣，放在盘子里装饰。

　　 3.芹菜洗净，煨汤一分钟，然后取出淋浴水，去掉外皮纤维，切成小块。

　　 4.将梨和芹菜沥干，加入1/3茶匙盐、1/3茶匙糖和1茶匙香油，拌匀，装盘。

　　 5.将1/3茶匙黄芥末与水混合，加入1汤匙沙拉酱，搅拌均匀。可以装在小碟子里，作为梨拌芹菜的蘸酱。这个经常可以当素菜吃。

　　梨糖水

　　将梨去皮去核，切成小块，放入锅中煮沸，加入一些冰糖，煮5分钟。这种糖浆配以温和的凉茶，中和了梨的凉性，对虚火肥胖的人有特别好的效果。

　　如何挑选梨看果皮

　　梨皮是首先要选的。如果梨皮看起来很厚，说明果实粗糙，水分不足。皮薄肉薄、无病虫害、无疤痕、无外伤的梨是质量好的梨。

　　看看水果的形状

　　质量好的梨果实形状规则，果肉细腻，质地脆嫩，果肉中颗粒组织少，汁液丰富，通常味道甜。果形不规则，或畸形，梗不结果，果大小不均匀，或个头小的梨，通常肉质粗糙，汁少，石细胞大，味淡，甚至有苦涩味，此类梨品质较差。

　　看肚脐。

　　摘梨的时候要注意梨的肚脐，也就是梨底部的凹陷。肚脐深而圆的味道更好，肚脐浅而圆的味道次之。