现代社会，因为环境污染和大环境的压力，脱发不仅是中年人的烦恼，也是很多年轻人的烦恼。很多二十多岁的年轻人脱发，导致过早秃顶，严重影响求职和择偶。那么吃什么预防脱发呢？我们来看看十种可以防止脱发的食物排名。

　　 10.大麦

　　大麦富含维生素E，维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以吸收有害的紫外线，保护皮肤细胞。此外，还能修复因阳光刺激而导致的头发稀疏。

　　 9.生牡蛎

　　牡蛎是锌的丰富来源，锌也是保护人体健康的重要矿物质。补锌可以改善女性多囊卵巢综合征，从而抑制女性脱发。

　　 8.小扁豆

　　扁豆除了含有蛋白质、铁、锌、生物素外，还含有丰富的叶酸。我们需要叶酸来恢复红细胞的健康，它可以为头皮和头发提供更多健康的氧气。

　　 7.蛋

　　鸡蛋含有一种叫做生物素的B族维生素，可以帮助头发生长，加固脆弱的指甲。

　　 6.红灯笼椒

　　红灯笼椒含有丰富的维生素C，维生素C可以防止头发变脆、断裂，从而减少脱发。

　　 5.鸡肉

　　鸡肉中含有花生四烯酸，这是一种多不饱和脂肪酸，可以刺激头发生长，使头发浓密健康。

　　 4.甜菜

　　甜菜富含硝酸盐，一种天然化学物质。这些化学物质在体内分解后会帮助改善血液循环，给你的毛囊带来氧气和营养，从而起到抑制脱发的作用。

　　 3.鲑

　　三文鱼富含omega-3脂肪酸，不仅能增强人的体质，还能保证人的健康。此外，这种物质可以促进你长出新的头发，保持头发的光泽和饱满。

　　 2.葵花籽

　　葵花籽富含泛酸钙，有助于血液流向头皮和头发生长，提供头发所需的营养，有效防止脱发。

　　 1.菠菜

　　菠菜富含铁和皮脂，可以作为天然护发素。此外，它还是omega-3脂肪酸、镁、钾、钙和铁的良好来源。这些营养物质一起使头发有光泽和柔软，最重要的是，它们可以防止头发脱落。