黑咖啡是苦咖啡的一种，是很多专业人士的最爱。最近听说这种黑咖啡可以减肥。不知道是不是真的。让我们跟随文章一探究竟。

　　黑咖啡能减肥吗？纯黑咖啡可以帮助减肥，因为纯黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，从而达到一定的减肥效果。但是速溶黑咖啡不一定能减肥，因为速溶黑咖啡一般都含有一定量的糖、可可粉或者乳制品，这些都不利于减肥。所以如果想减肥，建议喝纯黑咖啡。

　　黑咖啡对减肥有效吗？是的。

　　 1.黑咖啡被人体吸收后，可以加速脂肪的分解，从而增加血液中脂肪酸的含量。一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会通过血管被肌肉吸收，然后以能量的形式消耗掉。

　　 2.咖啡因有利尿作用。刚喝完咖啡几分钟，人体大肠的运动就会比平时明显加强，有利于排便。一定程度上可以改善排尿，及时排出体内多余水分。

　　喝黑咖啡减肥的正确方法1。喝黑咖啡的时候一定要空腹喝，对人体的生物利用度比较高。

　　 2.上完黑咖啡千万不要喝牛奶或者加糖，这样会摄入过多的脂肪和热量。喝完黑咖啡，在体内吸收30分钟后，做有氧运动。这时候要做跑步、爬山、游泳、骑车等有氧运动。45分钟到1小时后，将心率提高到120-140次/分钟左右，身体微微出汗即可达到最佳减肥效果。

　　黑咖啡减肥有什么意义？1.不要加糖。黑可可纯度超过75%的咖啡，味道浓烈而苦涩。人们都说接受不了它的苦味，所以喝黑咖啡都选择加糖。这样很难达到减肥的效果。你千万不要在黑咖啡中加入炼乳、方糖和砂糖。糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。如果实在受不了苦味，可以加一点无糖牛奶调味，但不要过量。

　　黑咖啡减肥法的注意事项。饭后30分钟至1小时饮用最有效。饭后30分钟至1小时内品尝一杯浓浓的黑咖啡，不仅能缓解你紧张的工作情绪，还能帮助你重整旗鼓，迎接工作中更多的挑战，更能有效分解午餐所吃的脂肪，帮助饭后消化，促进脂肪燃烧。如果能长期喝，还能解决便秘。

　　黑咖啡减肥法的注意事项。适当运动。喝黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时，通过适当的运动，可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。比如快走10-15分钟，不坐电梯走楼梯回办公室或家；也可以原地做一些小动作，比如上半身的扭转拉伸、踮脚、收腹等。