大家在生活中应该都听说过长腿，那么你羡慕吗？今天让我们和你一起看看，边肖。如何让腿变长，有哪些长长腿的方法？如果你想知道，我们一起来学习吧。

　　如何让腿变长？首先在镜子前看看自己腿短的原因。因为身体比腿长，或者上半身和腿一样长，那么你可以根据自己的原因来实施计划。比如说，你的上半身和你的腿差不多长。那么你的方法就是每天晚上平躺在床上，然后用手摸脚。记住，你的膝盖不能弯曲。这样做的时候，能走多远就走多远。然后你会觉得膝盖下面很疼，因为你在拉伸膝盖的韧带。每天都要坚持。早上起床后，跪立，弯腰，双手触地。这个动作也是为了拉长你腿上的韧带，让它展开。

　　有什么办法可以长长腿？1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

　　 2.坐在椅子上时，双腿并拢，数到8再交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。

　　 3.看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪。

　　 4.走路的时候，走路的时候，加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这种走路方式应该是平时的习惯。

　　腿的长短有什么关系？1.遗传(遗传因素约占60%)

　　 2.获得性营养(与碳水化合物、蛋白质、维生素、钙和磷的供应成正比)

　　 3.户外运动(尤其是与跳跃和奔跑的量成正比)

　　 4.阳光照射量(阳光照射可以促进皮肤中维生素D的产生，从而促进钙的吸收，加速骨骼的生长，这也可以解释为什么四川人比较矮)

　　 5.心情好，睡眠充足(心情好，睡眠充足，有利于脑垂体分泌生长激素，这是骨骼生长非常重要的保障。

　　成年人后腿可以长吗？成年后也可以改变腿的长度。坚持多做户外运动，尤其是弹跳运动，比如摸高，篮球！平时多吃富含钙的食物，注意均衡饮食！保证充足的睡眠，尽量不要少于7小时。人的增加是在睡眠的过程中。