经期有很多饮食禁忌，最常听到的就是不能吃冰，不能喝咖啡或茶。但是，喝一杯咖啡提提神，早已成为很多职场女性的习惯，想喝却不喝，真的太痛苦了。月经来了真的要暂时戒掉咖啡和茶吗？让医院的周医生从中医的角度为您解答这个困惑！

　　咖啡或茶一天300毫克。没问题。月经期间可以喝咖啡或茶吗？周韩综博士说，“其实是可以的，但是要看情况和数量。”他进一步解释说：“事实上，没有必要特别禁止经期饮用含咖啡因的饮料。一天吃300 mg完全没问题，250C左右。c咖啡，但超过会影响月经血排出。」

　　女性最好饭后2小时喝，以减少月经期间大量铁的流失。除了尽可能从天然食物中补充之外，他们还应该特别注意摄入阻止铁吸收的食物，以免缺铁引起贫血。茶和咖啡就是这种情况。因此，周医生强烈建议，饭后1.5至2小时饮酒对身体更好。

　　虽然月经期间每天喝300毫克咖啡，但不要饭后立即喝茶喝咖啡，以减少危害。不过，周医生特别提醒有四种体质的人要小心。他说：“吃辛辣和油炸食物的人容易口腔和嘴唇生疮、发红和便秘。喝咖啡会让经前综合症恶化；更年期女性骨质流失会很快；经期出现呕吐、腹泻、消化不良症状的人会更难受；容易胀气、胃疼的人，喝咖啡会更严重。但如果你没有上述症状，只要遵医嘱，就可以在经期享受一杯香浓的咖啡。

　　这期间以糙米为主食的女生情绪波动很大，一不注意就会暴跳如雷，大哭大闹，所以这期间要比平时多加小心。据LBR LIFEBEAUTYREPORT报道，日本营养学家Naomi Hayao告诉所有女孩，经期最好尽可能少吃面包，多吃糙米。

　　 1.血糖波动不大。

　　经期的时候情绪波动总是比较大，总会想哭，或者相当烦躁，比如白米饭，面包，米苔，米粉.加工出来的精制淀粉容易引起血糖波动，波动越大，不仅食欲变高，情绪也会波动，所以尽量少吃，或者以全麦、糙米为主。

　　 2.饱腹感很棒。

　　面包是将小麦磨成面粉，口感松软，咀嚼感略弱，而糙米饱满有弹性，咀嚼时间长，从中获得的饱腹感会更大。因此，在容易出现肌肉饥饿的月经期间，吃糙米会比吃面包更好，既能满足食欲，又能降低肥胖的风险。

　　 3.高营养价值

　　面包营养价值低，长期食用容易缺乏维生素B群，较软的面包含油量高，糙米则不同。其膳食纤维是白米的8倍，还含有维生素E、维生素B6、钾、钙、铁等。而且还有无数的营养成分，都可以缓解经期烦躁。