最近被全麦面包刷屏，说吃全麦面包可以达到减肥的效果，那么全麦面包真的能减肥吗？

　　全麦面包真的能减肥吗？全麦面包是用小麦粉做的，不含太多糖分和脂肪物质。全麦面包还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动。吃完全麦面包会有饱腹感，所以减肥的时候吃点全麦面包可以减少其他热量的摄入。

　　减肥期间可以吃全麦面包吗？减肥期间可以吃全麦面包。全麦面包是指由全麦面粉制成的面包，没有去除外部的麸皮和小麦胚芽。它富含粗纤维、维生素E、锌、钾、B族维生素和其他矿物质。人体不仅不吸收纤维，升糖指数很低，还能增加饱腹感。

　　你一天吃几片全麦面包？女人一般吃四块，男人吃六块。建议普通男性每天吃六片面包，最好是全麦的，女性每天吃四片。面包可以用其他复杂的碳水化合物代替，比如米饭或者面条，但是全麦面包是更健康的选择。由于不同的面包有不同的营养价值，所以最好广泛食用。所以尽量均衡地吃白面包、麸皮、全麦、黑麦面包，因为这样对身体最好。

　　全麦面包减肥原理全麦面包的碳水化合物百分比相对较低，适合减肥期间食用。全麦面粉包括外层麸皮，它含有更多的维生素B和纤维素。这些成分碳水化合物含量低，所以是非增肥食品，因为麸皮等成分降低了全麦面粉中的淀粉比例。如果吃同样重量的全麦面粉和精制面粉进行比较，热能的供给会有一定程度的减少。按100斤小麦配20斤麸皮计算，减量比例约为15%。