晚上10点吃饭的危害是增加身体负担。肠胃又没有消化的任务。人吃的食物增加了肠胃的消化负担，所以体内会堆积大量的脂肪，容易引起消化不良。再者，脂肪和食物的堆积很可能会在人的胃里携带毒素。长此以往，胃肠黏膜会被破坏，消化功能会远不如以前，血脂升高的概率也很大。

　　第一，生理机能受损。

　　专家建议，吃晚饭的最佳时间是8点前，8点后不吃任何东西是最佳状态。如果人觉得嘴里空空的，可以选择喝一杯热牛奶，不仅可以帮助睡眠，还可以修复胃部黏膜的状态。10点以后吃饭无疑会增加他们胃的负担。

　　即使能消化吸收大量食物，脂肪和大量食物残渣也无法及时排出体外。体内脂肪堆积，毒素堆积的现象严重，人的身体会受到很大的损害。长此以往，致癌的概率也很高。现代很多人喜欢吃宵夜，他们往往选择在晚上10点或凌晨12点左右吃。因为人长时间躺着，身体的所有功能和器官都处于休息状态，包括肠胃。

　　第二，血脂趋于上升。

　　大量的食物输入，当胃感受到食物的入侵，就会慢慢恢复到以前的工作状态，消化食物。但在食物进入胃之前，胃处于休息状态，因此其消化和运动的频率往往不如白天，甚至远远落后于白天的运动。

　　如果胃消化食物，就会转化为脂肪，堆积在人的体内。长此以往，很容易造成血脂升高的现象。身体的每一项功能都会受到影响。而且血脂一旦升高，很难降下来，对身体的伤害是不可逆的。如果肠胃负担过重，消化不了所有食物，食物残渣在胃肠道和人体内堆积，就容易带来大量毒素和细菌，引起感染，后果不堪设想。而且吃饭太晚也是导致肥胖的原因。