在选择厚瑜伽垫还是薄瑜伽垫时，练习者要根据自己的训练强度和具体的身体状况来选择。如果对自己要求严格，又想进行更高强度的运动，就需要选择更厚的瑜伽垫。市面上有1mm、3mm、5mm、6mm、8mm、10mm厚度规格的瑜伽垫。商家之所以设置这么多规格，是为了方便消费者根据自身条件选择不同厚度的产品。

　　第一，新手选择6mm。

　　刚接触瑜伽，运动强度较小，或者想在运动中更好的保护关节的消费者，最好选择6mm或者8mm的瑜伽垫。因为初学者或关节较弱的消费者往往做不了太复杂的动作，他们需要克服的问题是时刻保持身体平衡，所以选择抓地力更强的垫子非常重要。

　　 6mm或8mm的瑜伽垫握感适中，更适合自己练习。但是，想要克服更高强度运动的消费者，或者需要练习更复杂动作的学者，对瑜伽垫的握感要求更高。所以这些消费者应该选择更薄的瑜伽垫，也就是3mm或者5mm的垫子。尤其是对于打好基础的瑜伽练习者来说，对地面的抓地力强是选择垫子最重要的标准之一。

　　第二，重心越硬越稳。

　　至于1mm太薄或者10mm太厚，除非你是非常专业的瑜伽士，否则其他消费者无法控制这两种瑜伽垫的度数，所以最好不要选择，也不要使用。平衡感对运动员来说非常重要，尤其是瑜伽爱好者。单脚站在坚硬的地板上比单脚站在非常柔软的床垫上更能让人保持平衡。

　　因为地板往往比较硬，人的重力作用在地面上，重心偏移的可能性较低。但如果单脚站在柔软的床垫上，重心会很容易左右偏移，很难保持平衡。即使是专业的瑜伽老师，也很难在特别柔软的表面站稳。设计瑜伽垫厚度时，设计师考虑的是是否能更好地保持平衡感。如果是3mm或者5mm的瑜伽垫，既能防止人伤到骨头，又能避免人因为垫子太软容易失去平衡的缺点。另外，如何选择防滑瑜伽垫也很重要。