枕头太高或太低都不太好。根据个人不同的脊柱情况选择合适的枕头高度即可。过高或过低的枕头都可能导致脊椎疾病，这是由于脊椎肌肉无法放松造成的。当人体处于休眠状态时，脊柱肌肉也应进入休息状态。枕头高度过高或过低，都会影响脊柱肌肉的休息。

　　第一，枕头是软的好吗？

　　枕头太软或太硬对你的健康都不好。枕头太软会导致头骨没有支撑点，脊椎肌肉无法放松的情况。枕头太硬容易导致大脑后部神经受压导致头痛，所以在选择枕头时要选择柔软度和高度适中的枕头。孩子应该选择稍微软一点的枕头，因为他们的头骨和脊椎还没有发育完全。如果此时使用硬度较高的枕头，会导致孩子颅骨凹陷扁平，还会导致脊柱前倾的问题。甚至有人认为睡觉不枕枕头更健康，那么晚上睡觉不枕枕头好吗？答案是否定的，这样不仅治不好病，还会让情况变得更糟。

　　二、如何选择合适的枕头？

　　选择真的时候，要根据人体脊椎的生理曲线，选择合适的头部高度和柔软度。正常情况下，人体的拳头高度与人体脊柱离床的生理曲线高度相近，所以在选择枕头时可以选择和拳头一样高的枕头。

　　选择枕头时，枕头越软，高度越高。枕头越硬，枕头越短。这是因为较软的枕头会变形很大。高度较高的枕头变形后能达到的高度与人体脊柱的生理弧度相近。

　　 3.枕头需要经常换吗？

　　枕头需要经常更换。一个枕头在使用过程中会滋生更多的细菌和螨虫。如果不及时更换和清洗，会对人体健康造成很大的危害。其次，枕头用久了，枕头里的填充物会变形，枕头的高度会慢慢变低。如果不及时更换枕头，会对脊柱肌肉造成很大的负担和压力，从而诱发脊柱疾病的发生。